普門-書香讀書會

活動名稱：普門教師分會 書香讀書會
活動日期：2022/4/16（六）
活動時間：14:00 —16:00
活動地點：Google meet
主 講 人：呂志維博士（中原大學人因工程老師）
召 集 人：張玉珍秘書
紀 錄：張淑珠
參加人數：16人
參加人員：呂志維、張玉珍、王瓊瑩、黃淑玲、林秀芬、廖月霞、
沈翠華、翁淑芳、張淑珠、張淑娟、徐牡丹、林秋夫、
劉珍齡、陳永上、林錦華、林再根
主 題：要活就要動--談日常生活如何善用肌肉骨骼

因應疫情，讀書會在線上進行。
呂博士以日常活動的實例搭配人因工程的學理，讓與會者了解肌肉和骨骼的運作，教導大家如何透過運動來鍛練肌肉骨骼，如何讓日常生活的行動更自如，進而避免不必要的傷害。
人因工程即人體工學（舊說），做家事、搬運物品、打電腦，運動等，都能造成肌肉骨骼系統的傷害。除了急性傷害以外，特別要注意日常活動中的累積性傷害。預防勝於治療，日常生活要善用肌肉骨骼來使力，避免不當負荷。工作中，左右伸手範圍、仰頸、低頭、抬肩、用腕…，都要注意怎樣減少壓迫點。電腦工作，選把好椅子很重要。學理之後，以影片教導身體各個部位的正確鍛鍊。
以下是參與者的回饋分享！

廖月霞：
感謝呂志維教授分享，雖然是日常生活的小細節，但是常常被我們忽略而造成許多關節骨骼肌肉的疼痛與不適，經由他的學理解説與提醒，讓我們更加留意要去愛護我們的骨骼關節肌肉。也再次加強「少吃多動」的保健觀念，知易行難，我要切記切記，有恆力行！

林秋夫：
首先感謝志维教授主講「要活就要動~談日常生活如何善用肌肉骨骼」。我認為肌肉要養好，骨骼才有力。但是要養好肌肉，首先要给它營養，尤其是蛋白質要够，其次是肌肉每天要訓練，舉凡走路、體操、重力訓練、深蹲、拉筋等。肌肉長在骨骼周邊，骨骼使力够勁，靠肌肉是否强韌，兩者相輔相成。要活就要動，每天運動筋骨，保持肌肉正常活動力。祝福大家虎福慢老，身體安康！

沈翠華：
感謝呂教授及玉珍老師主辦這次實用又受益的讀書會。呂教授提供了許多正確的姿勢及避免錯誤的舉動，造成不良傷害。最後有一段運動錄影帶，真的是太實用了，有不少運動是我往昔在瑜伽課時有教導過的，重新喚起我的瑜伽細胞了。

翁淑芳：
輕鬆愉快地聆聽呂教授專業的講座，這場讀書會提醒每個人，要對這副我們借用來修行的色身好一點。 PPT第一個畫面，有四個傷害健康的習慣，我全部對到號，深切反省之餘，還得力求改進。會中的交流也可以促成很好的會後延伸，珍齡副會長分享她的腳底筋膜炎療癒經驗，會後相互聯絡，通話中一面進行實際復健動作，完全了解之後，必須每天努力關愛寶貝腳底，相信很快可以消除不適。愉快又實用的讀書會，收穫滿滿！

張淑珠：
使用得頻頻繁繁，日久天長，老化，肌肉難免彈性缺失，拉歪了關節。形成不適時，除了治療，復健調整，而後，更要重視日常生活如何善用肌肉骨骼。人因工程的學理給我們很好的知識，呂教授的主講內容太有用了，生活中認真練，小心使，骨骼肌肉才可以保用得久一點，晚年的行動力也會好一點。