台北-松四三學讀書會

⭕⭕松四三學讀書會

日期:115.7.25.(六)
時間:下午15:00~16:30
地點:會員家中台北市通化街170巷12號1 F
主題:養生四法 (金玉滿堂/第3冊 人間萬事 / p036　第八課　)
帶領人:陳麗文
總回饋:劉雄達
記錄人:馮淑真
參與人員:劉雄達、馮淑真、馬嘉綾、詹達娥、黃滿足、黃紅芬、楊莉娟 、 陳麗文、杜偉安、劉少玉、陳秀珠
張皓明、陳政義、陳政祿(共14人)

⭕讀書會流程
1、 暖身:恭讀心經
2、 帶領人介紹文章【主題、出自、作者】
3、 每人讀一段文章
4、 帶領人提問問題
5、 參與人經驗分享
6、 總回饋

⭕帶領人:陳麗文
1.略述本文所提的「養生四法」。
2.佛教的養生之道為何？
3.請與大家分享你的養生之道。

略述本文所提的「養生四法」
1️⃣分享人:馮淑真: 1.多菜少肉:多吃蔬菜少吃肉類，營養的均衡可減少身體負擔，也能長養慈悲心。
2.多淡少鹽:飲食清淡少鹽少油可降低血壓腎臟，急性血管疾病的風險。
3. 多果少糖:多吃天然的水果少吃甜食，可避免肥胖、蛀牙，也能攝取更多的維生素。
4.多嚼少食:細嚼慢嚥，不爆飲爆食，也能讓身體更健康。
我深深體會到，真正養生，不只是吃得健康，更要心存善念，知足感恩、發心服務，當心情愉快，心量開闊，身心自然就健康。


佛教的養生之道為何？
2️⃣分享人:陳政祿:大師智慧開示養生之道.實際符合現代科學實證，因為病從口入，暴飲暴食重油重鹹又常是台灣路邊邊攤美食文化特色，因此推廣佛學養生而以清心寡欲順乎自然的生活，更是現代人必要之生活修養

3️⃣分享人:陳政義:這個部分末學就大師的著作「素食的問答」裡面告訴我們信眾，其實吃素不論功德，但是能夠勸人家吃素是功德無量，畢竟勸別人能夠多吃素的話，就可以少造做與眾生糾結的惡緣，所以可以累積無量的善緣功德。
至於吃素的時候呢，是建議大家盡量不要吃蛋。要不要吃蛋可以自己決定，但是以出家人來講的話有個「譏嫌戒」怕眾生看到我們出家眾也吃蛋引發議論，所以為了避免口舌口業，所以避免吃蛋。
至於在養生的用餐部分是建議大家肚子不餓就不一定要吃飯，隨順自然的法則，真正肚子餓了再用餐，避免增加自己胃部的負擔，也符合自然養生的法則。

請與大家分享你的養生之道。
4️⃣分享人:馬嘉綾:
四多四少之後要回歸自然。食物不要過度加工，增添許多化學成分。專業化學名詞少人懂，這次毒油就出在加工問題。
其二穩定情緒。傷害傷心隱型殺手影響健康，我的親身經驗因爲心靈受創心率不整一天二萬八仟次，無法正常生活，慢慢降到三千次，再降到不用去看醫生不用吃藥。
到底什麼特效藥還是什麼力量幫助，都沒有，只有三個字表白
《活明白》走出來。

5️⃣分享人楊莉娟: 年長者的養生無非是吃得飽穿得暖睡得好，
對於肉食者就盡量多食白肉，多補充蛋白質，而我的養生之道就是少吃維他命abc化學製品，盡量以原型食物來補充營養。
而平日有機會就多動，所以人家才說要活就要動。

6️⃣分享人:張皓明:年紀越大，越要重視健康，早餐最好是豆漿、燕麥、牛奶等….，最好能補充蛋白質，飲食方面要清淡，少油、少鹽、少糖，不要吃得過量，最重要的還是保持愉快的心情，不開心的是學會放下，開心的過好每一天，多交朋友、多運動、多笑一笑。

7️⃣分享人:陳秀珠:早上一般我們吃得很清淡，一杯牛奶，咖啡、麵包，水煮蛋，都是很好的選擇，早餐吃得營養，身體才有活力，健康也會有保障。

8️⃣分享人:黃紅芬:人生很多事情，想太多也沒用，能解決的就去做，不能解決的就放下，不要讓自己有太大的壓力，每天保持愉快和家人、朋友聊天日子就會更自在、更快樂。

9️⃣分享人:杜偉安: 今天利用這個機會跟大家一起分享，我在大寮對餐飲的一些心得分享，首先我們從一些Line的資訊裡面，就可以知道很多文明病(癌症)，多數的人可能都是吃出來的，因此好的蔬菜對於飲食是非常重要的，除了可以抗氧化，胡紅蘿蔔、花椰菜、龍鬚菜、地瓜葉、南瓜 ，都是非常耳熟能想的好蔬菜，烹飪也是一個很簡單的方式，就可以調味出很美味的食物，現在的人注重吃到原形食物，不喜歡吃加工食物。
談到菇類：也是一個很好的健康食物，種類包括：香菇、草菇，金針菇、猴頭菇、秀珍菇、木耳……凡是菇類在烹飪的時候確實至少要煮熟5分鐘以上，不然蕈菇類都是有毒素。
有關水果方面，包括：火龍果、蘋果、鳳梨、奇異果、香蕉，也都是非常好的水果，因此我在初一或十五家裡拜菩薩時，我就會購買這些水果，它的纖維素以及維他命C，都是蘊藏非常豐富，但是台灣的水果有時候，都會太甜，對於醣份偏高過高的人，還是要酌量的注意一下。最後要跟大家說我們每個人每天要攝取充份的水，每人一天最少2000cc到3500cc不等 ，不好括咖啡、茶及果汁類，以上跟大家分享。

1️⃣0️⃣分享人:劉雄達:以前去上養生修練課程時，其中曾教導一口食物要咀嚼60下再吞嚥，好處一:口腔唾液會激出有益口腔健康，二、食物養分易被腸胃吸收，減少腸胃負擔，三:嘴部及牙齒咬動有益堅固。

⭕⭕總回饋:劉雄達: 養生四法簡易明瞭，重要的是要去做，持恆規律的做，效果自然會顯現。
大師說養生除了追求色身健康長壽外，更重要的是內心穩定與歡喜快樂。
人生路上能有信仰依靠、常行三好與人為善、義工為人服務、常學習新知、廣結善緣，終究會得知足常樂。