永和-圓融讀書會

雙和第五分會圓融讀書會心得
日期：2026年3月21日 (六)
時間：15:20–16:10
主題：預防失智・健康人生
帶領人: 陳美瑜
參加人數:11人
參加人員:楊仲懷、陳碧霜、黃瓊瑱、張麗敏、葛翠鳳、蘇賴秀菊、陳麗茄、劉晏慈、戴鳳玲、劉勳束
紀錄: 陳美瑜
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一、閱讀內容重點
本次讀書會以「預防失智與健康保健」為主題，透過健康觀念與生活經驗的分享，引導會員從日常生活中建立良好的身心保健習慣。

二、讀書會討論與分享一開始以 [123 佛光山]一起律動，開始進入讀書會主題，健康保健、健康八法、看病五層次預防失智。
一、保健在自己
近年常見一些年紀尚輕的人因心肌梗塞或睡眠中猝然離世，令人感到惋惜。這也提醒我們，健康不能等到生病才重視，而是要在平時就培養良好的生活習慣。呼籲讀書會成員，定期健康檢查；牙齒保健。
陳碧霜副會長分享中提到， 在飲食方面，建議平日可依個人喜好適量飲食，但應多攝取蔬菜，避免長期外食，並養成簡單健康的飲食習慣，例如在家燙青菜、少油少鹽等。最主要是要保持心情平和且多與人結緣互動。
劉晏慈師姐分享健康生活方式，例如參加社區運動課程、每周兩次規律運動，或培養興趣與社交活動。透過規律運動與人際互動，不僅能維持身體健康，也能保持良好的心情。
大家一致認為，走出家門、多與人互動，是維持健康與預防失智的重要方法。

二、帶領大家共同朗讀「健康八法」：
1. 飲食清淡
2. 作息正常
3. 適度運動
4. 心平氣和
5. 樂觀進取
6. 營養均衡
7. 正當嗜好
8. 心理健康
提醒大家，健康不只是身體的保養，更需要心理的安定，身心兼顧，才能真正擁有健康的人生。
在分享時間中，帶領人以自身家庭經驗為例，談到母親在高齡時被診斷出失智症。初期症狀包括記憶力減退、重複詢問問題，以及懷疑物品遺失等情形。
家人因此安排醫療檢查，也發現聽力退化的情況，透過配戴助聽器並增加日常聊天互動，幫助長者維持良好的生活品質。
此外，也鼓勵長者參與社區據點活動，例如唱歌、畫畫、運動等，透過群體互動與社交活動，有助於延緩失智與維持身心健康。
分享中也提到「日落症候群」的經驗，長者在傍晚時段容易出現焦慮與不安。透過家人陪伴與照顧者協助，情緒逐漸穩定，顯示陪伴與關懷對長者非常重要。
三、看病五層次
生病的對治，不只是吃藥
1. 正當檢查 2. 遵照醫囑 3.認真醫療 4.心理樂觀 5與病為友
身體與心理一起療癒。不憂愁、不害怕保持開朗、歡喜心，信心是最好的良藥。
結語 生病也是修行 無病時，多服務他人無病時，多服務他人; 有病時，多照顧自己
葛翠鳳師姐分享自己身體的健康狀況。曾罹患癌症，平日會適度補充維他命來增強免疫力，但也提醒大家，補充營養應依個人體質與需求進行，不必過度服用，以免造成身體負擔。
同時，我想分享一個重要的生活觀念：「無病時多服務他人，有病時多照顧自己。」當身體健康時，我們可以把握因緣多做服務，利益他人；若身體不適，也要懂得調整步調，好好照顧自己，減輕家人的擔憂與負擔。
在讀書會中，我們也互相關心彼此的生活近況。翠鳳師姐感謝碧霜副會長幫她尋找住處，之前3~4個月房子因素，暫時較少參與活動，但在大家的關心與協助下順利找到房子，再次回到讀書會與大家相聚。大家彼此扶持、關懷，就像一家人般溫暖。
黃瓊瑱師姐分享期的保養心得，提醒大家要照顧好身體。瓊瑱師姐分享，雖然很想參加各種活動，但了解自己的身體狀況，目前血壓不太穩定，曾在佛光山受戒時暈倒，當時六位師父協助我起身，讓我非常感恩。這讓我深刻體會到，了解自己的身體狀況並適時調整，是非常重要的。今天也有些難過的消息，我的好友告訴我她的先生早逝，年僅 59 歲，這讓我更加覺得要好好照顧自己，珍惜健康。正如我們常說：「無病時多服務他人，有病時多照顧自己。」把自己照顧好，不僅是對自己負責，也能減輕家人與他人的負擔。
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四、結論與收穫
由楊仲懷督導結語分享，在佛法中，佈施有三種：
法佈施——分享智慧與法益，讓他人受益。
財佈施——以金錢或物質幫助他人。
無畏佈施——像是行善、不傷害他人、讓人安心，這也能帶來健康與福報。
這三種佈施我們都努力實踐了。
至於個人的健康，我其實比較隨性。我沒有特別保養，也不刻意累積運動，平時該吃就吃，該喝就喝。儘管如此，身體狀況還不錯，到現在 53 歲，我覺得體力很好。甚至兒子們有時跟不上我，我可以開夜車從台北到其他地方來回，他們做不到，我也能持續加班工作，可能是我的體質比一般人特殊。非常感謝父母給了我這樣健康的基因，但我承認，我的小孩沒有完全繼承到。現代的孩子生活方式不同，也更容易接觸過多的營養品和食物，不像我們以前那麼簡單。即便如此，他們也都健康，這讓我覺得很欣慰。

本次讀書會透過健康觀念與生活經驗的分享，提醒大家健康是每天的成果。
1. 透過本次讀書會分享，更加了解預防失智的重要性，也認識到健康並非偶然，而是從日常生活一點一滴累積而來。
2. 己平日會參加社區運動課程，每週固定運動兩次，不僅能促進身體健康，也能與朋友互動交流，心情更加愉快。
3. 對於「健康八法」內容深感認同，尤其是「心平氣和」與「心理健康」，認為保持良好心態對身心健康十分重要。
4. 樂於參加義工、參加法會、修心養性、讀書會等，樂觀當為佛光人。
5. 分享失智照護經驗，更能體會陪伴與關懷的重要，未來會多關心家中長者的身心狀況。

同時也鼓勵長者多參與活動，增加互動與學習，讓身心保持活力，實踐人間佛教「自利利他」的生活精神。