永和-圓融讀書會

活動名稱：圓融讀書會+茶席茶點+中醫師養生保健分享
活動時間：2024年6月16日(日) 14:00~15:30
活動地點：永和學舍-9樓會議室
活動主題：182星雲法語5 / p105　養生之法
活動目標：探討在疫情後，如何學習養生之道。
活動帶領：陳美瑜
參加人數：18
活動過程：
學習養生之道，如何提升身心靈的保健方法
藉由茶禪,讓心安定下來

<活動1>分享影片及經驗
(1)影片
星雲大師的養生之道《聽星雲大師說：養生之道 Regimens for Healthy Living.》
觀賞大師養生之道影片- 4分鐘
養生要有規律的生活
養心要有虔誠的信仰
養慧要有冷靜的頭腦
養量要有謙抑的應世

<活動 2 >帶領人帶著大家重複念一次.
經驗分享: 星雲大師高齡近100歲圓寂，可是很多人並不知道，大師在50多年前就是一個糖尿病患者，一直疾病纏身。星雲大師在自身與疾病的和平相處中尋找到了養生之道的真諦，那就是「慢」。

<活動3> 讀書會主題
p105　養生之法- 請會員個別念出這篇文章
第一段由帶領人-美瑜會長帶領。
現代人非常重視身體的保健，各種養生方法因此應運而生，包括生機飲食、泡澡水療、健身運動、指壓減肥，乃至晨跑、登山、冬泳等。保健有保健之道，養生有養生之法，以下「養生之法」四句偈提供參考：
之後分四段,請會員各一念出一小段文章
最後一段, 大家一起念:
「養生之法」其實也是「修身之道」，若能如實奉行，必然歡喜自在過人生。「養生之法」四句偈就是：
第一、世人欲知養生法。
第二、素食心和瞋怒少。
第三、喜樂尊敬除貪念。
第四、修身律己去煩惱。
1.你認為如何養生?
2.你覺得養生真的有效果?
分享心得:
葛翠鳳師姐分享，多年前因癌症化療，身心備受煎熬，透過抄經與佛光會結緣, 開啟快樂的人間佛教路程, 在身體負荷範圍與正常規律作息下，勉勵自己要勇敢走出來與大眾結緣,承擔義工與多參加法會精進佛法與定力, 這兩年,感受能接受自己且提升身心靈的蛻變。

陳碧霜師姐分享, 因自己年齡長，常懷知足感恩的心與大眾結緣, 放鬆自己，想吃就出、想出去玩就出去，最重要的是要有信仰，分享著每次回山最喜歡到大雄寶殿，有種回家的溫馨感覺。
<活動4>結語
建立健康的生活方式，包括良好的睡眠、適量的運動、均衡的飲食和積極的心理活動。
今天藉由此讀書會分享, 祈願大家身心健康, 一起誦念佛光四句偈迴向給自己。

<活動5> 中醫師養生
感謝五會會員 凃天助 中醫師, 分享經從頭到腳,脈穴位按摩, 從失眠、美白、抗皺、減少乾眼、口乾狀況、清痰、腸胃保健、大腿膝蓋按摩方式
凃醫師說到:慢步可以養生。減少低頭看手機，真正的養生要靠慢跑。

最後,茶點時間,師姐結緣自己做芋泥糕、各式餅乾、水果搭配月蓮會長的茶湯，大家歡喜地分享心情且拍照。
讓我想到星雲大師的文章一則，
「面對各種疾病，大家要有一個態度，就是自己要做自己的醫生。所謂‘兵來將擋，水來土掩’，身體有病，最重要的是自我治療，自己做自己的醫師。自己心理健全，就可以克服困難；自己的毅力堅定，就可以克服一切的病苦。」