大覺-覺心讀書會

主題: 情緒管理 - 人與事

日期: 110 年 5 月 31 日
閱讀材料：心的管理 / 星雲大師
出處：人間佛教幸福百法49-情緒管理/人與事
帶領人: 徐世瑾
參與人員: 竹東大覺寺敦煌舞高階班學員
地點：竹東大覺寺
出席人數 : 13位
參與人: 請見附錄簽名表
記錄彙整: 曾茹晨

引言:

一.攘外必先安內
人擁有的珍貴禮物--自由: 在任何情況下，選擇自己的態度，選擇自己的路

處難明之理 ~宜 平
心平氣和 / 不過份執著
曾國藩: 心若不靜 省身則不密 見理則不明

處難處之人~宜 厚
厚道載福 / 寬厚化干戈為玉帛 得心靈安詳與寧靜
面對不講道理之人，若得罪與計較，恐遭權謀手段之報復

處難做之事~宜 緩
小心謹慎 / 從長計議 / 多方觀察研究 / 聆聽各方意見
即使有了決策計畫，還要密切注意事情發展，不時檢討修訂，使事情圓滿成功

處難成之功~宜 智
智者做事 以智謀 不以力取 / 臨機應變 巧妙、變通、圓融

平、厚、緩、智 是境界 也是方法

二. 心靈何以致平、厚、緩、智
(平時的功夫)
(1)親近大自然 (2) 適度的健身、運動 (3) 充足的睡眠 (4)誠信正直
(5) 計畫/學習/閱讀/自由書寫 (6) 藝術薰陶: 舞蹈、繪畫、歌唱、音樂、戲劇、手工技 藝 (7)禪修/ 往內觀照~聞，思，修，證 (8) 旅遊/增廣見聞 (9)服務/關心他人福祉


三.平、厚、緩、智 之運用
(化眼前之困厄)
覺知呼吸吐納 接納 、照見 當下真實的自己(外在的事實，內在的感受，念頭想法)
意識的管理 聚焦，不讓情緒化反應掌控、感性 理性 客觀 主觀之觀照
阿彌陀佛 觀世音菩薩 、轉換 超越 的視野
整體的考量 與平衡 共好共榮

學員心得分享 - 人與事 （面對難處之人與事，平、厚、緩、智之體現）

曾茹晨 遇到難以解決煩心的事，先讓自己內心沉澱，反覆思考，時時檢討，心裡越來越澄澈，更能釐清脈絡找出解決事情的方法。這樣處理事情才會更圓滿成功。

謝秋香 情緒管理
處難處之人宜厚，我覺得做人厚道很重要，厚道的人內心很溫暖平和，站在對方立場
想事情，即使看似眼前吃虧，但想想是吃虧嗎？下面有則「失即是得」故事，故事是
這樣的師父告訴弟子：「桌上有3個蘋果，你拿一個去吃吧！」弟子開開心心的捧著
蘋果咬了起來。「三個蘋果被吃了一個，那麼現在還剩下幾個蘋果呢」師父故意問道。
弟子忖思片刻答「三個」。師父繼續追問「怎麼還會有三個呢」。
弟子說：「兩個在桌上，還有一個在我的肚子裡呀」若把吃下肚子的蘋果當作「得」？
哪裡還有「失」呢？ 厚道的人真的吃虧了嗎？並沒有呦。

何筱筠 如何教育孩子情緒管理，從忍耐開始，因為孩子們玩遊戲時總是希望能迎得第一，但往往都不是所想的，反而失敗了，這時我引用書中的一段話跟孩子們說，「忍，
不是懦弱的表現；忍，是勇者的象徵。一個人只要能夠凡事忍耐，不逞一時之氣，
必能成功。」能讓他們學習，去體會或許下次就能成功！

張美花 人與事的情緒管理~一人一法界，人與事真是錯縱複雜的，從個人家庭到國家社會，每天都必須面對許許多多的人與事。情緒若不管理，會傷害自己，它是無明業風，
當業風一起大海會波濤洶湧，人間會黯淡無光，人性會雲遮日蔽，真理會歪曲不正，
情緒之為害確實很大。學習空性，放下執著，隨喜讚歎是我想要學的處世哲學，閱讀大師的這套幸福百法的確受益很深。

彭桂雲 先處理心情，再處理事情:
老爺爺和老奶奶吵架，老奶奶向我哭訴所受委屈，無法從負面情緒中走出。我先陪伴
她聽她說，更同理她，同仇敵愾的討伐老爺爺，奶奶反而不好意思的幫爺爺說好話，
慢慢的引導她走出負面情緒。

羅燕玲 情緒管理就是心的管理，
心安定了，情緒就安定了。
當你懂得音樂，有顆感恩的心，學會承受，熱愛生活，勇於學習
你的心靈就豐盛了，於是懂得給予和不計較;就不會因為外在人事物影響心的安定。

許淑芬 情緒起伏不定/疫情加深！要共度難關努力！正面思維！增加與家人相聚在一起，團聚！掌握幸福時光！面對事情-心靜、思考、決策、觀想、轉換心境。

葉瑞平 談到人與事的情緒管理，讓我體驗比較深刻是在職場上，每天都會面臨許多事情的處理；事不管大小，都有輕重緩急，但對客戶而言，卻是重要之事，我秉持嚴謹態度面對與解決；與同事常有因觀念不同而有對立衝突，我發現深呼吸能平息心中的不悅，當有衝突時，不需爭的面紅耳赤，可以選擇轉換心情輕鬆帶過，其實沒什麼大不了～聽一位朋友說過一句話⋯⋯
對人，要清清楚楚中的模模糊糊；
對事，要模模糊糊中的清清楚楚。
就是告訴我們⋯對人多點寬容，對事嚴謹以待。
人生哲學何其深奧，值得深思與學習。

黃碧宣 人與事的四點中，我最有感的是第三、處難做之事宜緩
常常聽到急事緩辦，緩辦不是故意慢慢去做，更不是拖延不做，而是要小心謹慎，凡是
從長計議。像這次疫情這麼嚴重，政府部門的所有決策，攸關人民百姓之性命，政府要
多方觀察研究，傾聽各方意見，反覆思考。
今天下午趁著雨停了，去藥妝店買了眼藥膏，因為疫情，到哪裡都要排隊，保持一定
距離，還要名制、消毒。天氣又熱，快輪到我時，一位媽媽直接走到前面，說要買什
麼什麼的，後面的人開始鼓譟+謾罵，眼見越來越大聲，剛好輪到我，我讓她補了我的
位置，我走到後面排隊，頓時，鴉雀無聲。文中寫道：「大事緩辦，小事急辦」。
我想她很急吧!我呢?不是辦大事，是因為我沒事，等等也沒甚麼關係。

范美玉 當週邊的親朋好友或同學情緒化時，不隨之起舞。可以離開，讓大家心情沈澱，不用急於一於爭一片天。退一步海闊天空，適時再提出見解及安慰。
疫情期間，民生困難，宅在家，難免情緒受負面新聞影響。日子還是要過，不如此時，
多充實自己找出另一份專長，也找回自已的生活控制權。

潘釆彤 疫情期間,在家帶三隻小豬,做好奶奶的本位,將三個小朋友安排好日常一天的行程！讓小朋友生活規律生活正常,這也是我一種情緒的管理！

廖妍欣 平、厚、緩、智，依著這四個字細細揣度，看到了自己對事的態度與方法
當遇到事情時，會立刻急著想解決，在缺乏冷靜周全思考下，總易事倍功半，因此，
在學會了靜、緩之後，智慧便生起，再難的事皆能迎刃而解。

鄭老師回饋:
《人間音緣》停！看！聽！
作詞：星雲大師
停 不是不走
是要妳不渴莽撞
聽 不只聽聲音
是要你辨識好壞
看 不僅看路
是要認清世界
平交道要 停 看 聽
人生道路也要 停 看 聽
停 有出發的力量
聽 才知道人情的反應
看 才清楚前途何去

星雲大師說：「讀書的目的在於，讀做一個人，讀明一點理，讀悟一點緣，讀懂一顆心。」
很高興看到大家透過閱讀得到歡喜受用的資糧。

1. 世瑾以簡明扼要的用詞，帶領大家面對難處之人與事，加上閱讀幸福百法-情緒管理和大家的表述，面對難處之人與事，有多層面的了解和不同的認知，這是我個人覺得參與讀書會最大的收穫。

2. 在茹晨的言詞中看到她體現了「處難做之事宜緩」。

3. 在淑芬的言詞中看到她體現了 停！看！聽！

4. 從秋香透過故事的見解中看到她對事的同理心，是一個寬厚的人。

5. 桂雲在她的經驗中表現了傾聽、同理心。

6. 在宣宣的經驗中看到她的同理心、柔軟心、慈悲心、也看到她體現了處難處之人宜厚，處難做之事宜緩。

面對難處的人與事，若能以 停！看！聽！的方式，先深呼吸，靜心！看清問題！理清思路再處理，必能做到，用平常心面對難明之理，寬厚對待難處之人，謹慎緩辦難做之事，智取難成之功，成為寬厚有智慧的人。

結語:
讀書會的過程，始於誦經，穩定平和大家的心境，分享的內容從自身的省悟，家人的相處，人際的調和，職場問題的解決，小故事的幽默機智等等，大家共同賦予了星雲大師所提出平，厚，緩，智四字思考 、感受及實踐之 豐富性。感恩鄭老師的帶領，宣宣老師協助開啟了視訊平台，以及大家的參與，促成了此次於新冠疫情間，第一次的視訊讀書會。