三重-種籽讀書會

三重區種籽暨督導讀書會
日期：2023/8/15 晚上7：30
共讀主題：《星雲大師全集‧金玉滿堂》養生四法
主持人：賴阿梅
暖身：羅錦雪
帶領人：高玉玲
回饋/記錄：朱玟瑜
參與人數：38人。

文章出處: 星雲大師全集‧金玉滿堂3人間萬事/036 第八課 養生四法
在文章中過去有人談到菜餚美味才有營養，其實粗茶淡飯更勝豐富的飲食。
星雲大師所提到的養生四法有
1.多菜少肉：真正養生之道其實是素食最好，牛、馬、大象、駱駝他們都是素食者，性格慈和耐力也夠；鳥類的飛鴿也是以五穀為食，但是鴿子一飛千里，所以素食的人能培養溫和的性格。
2.多淡少鹽：飲食清淡才是健康之道，吃得太鹹不但會造成腎臟負擔還會引發高血壓、血管硬化等疾病，所以多淡少鹽才合乎養生之道。
3.多果少糖:吃糖容易發胖，甚至產生蛀牙，糖分對身體有害無益，所以最好以自然的瓜果代替糖類食品。
4.多嚼少食：現代人生活忙碌為了節省時間狼吞虎嚥其實對身體會有很大的損耗，所以細嚼慢嚥才能吃出食材的滋味也能幫助腸胃的消化。

「民以食為天」吃對吾人的生存關係重大，要吃得健康最重要的是營養要均衡，三餐要定時定量，不能暴飲暴食，也不能偏食，吃太辣 太鹹都不好，所以「養生四法」看似簡單但是未必人人都有良好的飲食習慣，所以要培養正確的飲食習慣。
世人欲知養生道，素食心和嗔怒少；喜樂尊敬除貪念，律己修身去煩惱。

帶領人提問:除了這四種養生之道，是否可以分享你的養生之道?
學員答:
1.不挑食，甚麼都吃營養才會均衡
2.不吃醃製品 不吃零食 只吃正餐 運動天天走路 游泳
3.睡眠充足 並且要適當的休息及心靈要安定
4.多嚼少食慢慢吃吃的比較少也不容易發胖
5.多嚼少食才能品嚐出食物的美味，吃飯也是修行一口一口慢慢嚼也可以想想這食物可以幫我們的身體帶來甚麼好處
帶領人提問:整篇文章中大師要表達的養生之道重點是甚麼
學員回答:
1.大師的所講的養生之道是要我們長慈悲心，飲食清淡比較不容易發怒 不比較、不計較
2.養心 養性放下也是養生之道
3.沒有貪念就會知足常樂
4.素食者往往慾望就會少 沒有造殺業才能養出慈悲的生命
5.禪修如靜坐也可以安定我們的心 可以安住焦慮的心
6.常接觸佛法就容易讓身心靈清淨，參加法會可以深入經藏智慧如海