板橋-土城讀書會

閱讀主題 主題：健康八法
作者： 星雲大師
出處：人間萬事9
閱讀目的 配合蔬食路跑討論維持健康的方法
活動時間 112年 8 月 20 日 10 時 0 分至 11時 0 分
帶 領 人 魏瑪莉
活動地點 石門水庫
場地佈置：找一處陰涼樹下
茶水準備： 自備水壺與水
參與人員 魏瑪莉、魏苙芯、周彩鳳、廖巧茵、陳梅玉、鄭黃美月、吳美雲、呂謝元英、簡美麗

流 程 活 動 內 容
暖身
(20分鐘) 參加路跑
問題設計/討 論
(60分鐘)
1. 大家覺得那些食物怎樣烹調算是清淡的飲食? 舉個例子來說說看。
美雲師姐:炒菜的時候少放點油，或是吃燙青菜，少吃油炸的食物。
元英師姐:像茄子可以用蒸的或水煮的，不要用炸的。
2. 你覺得幾點起床，幾點睡覺算是作息正常?
美麗師姐:我通常是晚上10點睡，早上6點起床。
彩鳳師姊:大概晚上不要超過12點睡，早上不要超過10點起床，然後維持規律的作息時間，應該就算作息正常。
3. 有在做運動的人分享一下自己在做的運動是什麼?
美月師姐:像我有在講堂幫忙大寮，就是我每天的運動。
美雲師姐:去買菜也算是運動。
巧茵師姐:像今天這樣來石門水庫參加路跑就是運動。
4. 情緒來的時候怎麼處理會比較好? 比如:難過悲傷、生氣。
苙芯:我會關起房門放聲大哭。
巧茵師姐:我會去健身房運動。
元英師姐:我會出去外面走走。
5. 大家分享一下自己的嗜好。
彩鳳師姐:我喜歡帶著小朋友一起做活動。
巧茵師姐:我喜歡看電影。
瑪莉會長:我喜歡做一些點心和包水餃給自己吃。
梅玉師姐:我喜歡去大自然走走。
6. 這上面的八種方法你做到了哪些?
美雲師姐:我大概都有做到。
7. 大家覺得上面這八種方法哪一種與你最有共鳴，你最同意?
8. 有哪些是你覺得自己可以再努力做到的?

結語 /
下期預告 感謝大家的參與，下次是由馬景慧師姊帶大家看「十大弟子」這本書